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太溪穴:改善鐵腿、消水腫!配5招讓肌肉痠痛都退散
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【早安健康/黃馨瑶報導】一運動就肌肉痠痛,讓你想運動卻總是三分鐘熱度嗎?運動後也可以藉由按壓穴道,改善腿部痠痛的問題。
太溪穴
功效:消除疲勞、消水腫。
位置:位於腳踝外側凸起骨頭,和阿基里斯腱中間的凹陷處。
此外,知名入口網站naver還建議運動完後溫水泡澡,能促進血液循環,再搭配按摩、冷敷,但時間不超過15分鐘;還可吃瘦肉、魚類、大豆類食品等優質蛋白質,並補充維生素B1、B6、檸檬酸、鋅等緩解肌肉痠痛的營養素。
注意事項
運動也可能導致肌肉受傷,因此當小腿肌疼痛難耐時,最好的方法還是找醫生諮詢,找出原因,才能緩解疼痛。
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